You are here
Личный опыт работы с агрессией
На всех людей иногда накатывает злость, гнев или агрессия.
В социуме такие вещи не приветствуются.
Все должны друг другу улыбаться и быть вежливыми.
К сожалению не всегда получается.
От сдерживания этих выплесков получаются неврозы и психосоматические заболевания.
От выплесков - тоже ничего хорошего.
Как же быть?
Честно осознавать происходящее.
Недавно жестко накатило злость и агрессия на близкого человека.
Страшной силы эмоция - почти пелена на глазах.
Решил прожить ее.
Через некоторое время пришло осознание одного убеждения, которое сам же себе лет 15 назад и внушил.
Убеждение следующее - "Чем мне хуже, тем полезнее".
Выйдя на это убеждение, и осознав его уменьшил текущую агрессию в разы.
Оно и понятно - агрессия то была направлена на убеждение, а не на близкого человека.
Метод работы со всеми негативными состояниями прост - проживание этого и осознавание.
Вот и всё ;)
- Stils's blog
- Log in to post comments
Комментарии
Проживание и осознание
Вроде как словами-то всё просто....
Метод работы со всеми негативными состояниями прост - проживание этого и осознавание.
А в обычной, реальной жизни, для обычного человека, без посещения психолога - как всё это "проживание и осознавание" организовать можно?
Как то так :)
Как вариант прочесть книгу Ф. Перлза "Практикум по гештальтерапии".
Практиковать самовспоминание по Гурджиевской методике - подробно есть у Успенского.
Йогой заняться по Бойко :)
Побухать со мной ;)
Кстати
Еще шашлыки здорово помогают в хорошей компании с вином :)
Агрессия
Можно конечно переводить на шутку, но если серьезно
Услышала недавно интересный совет: если злишься на человека - попроси мысленно у него прощения. Странно, но слово "прости" в момент злости действует как ушат хородной воды. Начинаешь уже трезво соображать "А что это я, собственно? Никто ведь не обязан соответствовать моим ожиданиям, так же как и я чьим-то. Так на что обижаться." А если еще вспомнить, что агрессия - это следствие долгого чувства вины, то "прости" будет самой нужной "таблеткой".
Ожидание, что кто-то будет соответствовать Вашим завышенным требованиям неизбежно приводит к обиде. А убеждение, что Вы обязаны оправдывать чьи-то ожидания вызовет чувство вины. Там обида, тут вина, а в результате злость и агрессия.
Почитать об этом можно у Орлова в "Восхождении к индивидуальности" с конкретными примерами.
Весь мир обязан
Весь мир обязан соответсвовать ожиданиям. Самое смешное он это и делает.
Сами посмотрите - если я злой - меня все злит. Я взаимно влюблен - все вокруг прекрасно.
А вот если я злой и вместо честного проживания злости я начинаю молить о прощении - тогда точно ерунда.
Просто вам видимо страшно проживать свои чувства - у меня это было, это первый шаг, называется сопротивление.
Другое дело моя так сказать концепция не очень подходит под модные нынче теории - ну чтож, тем хуже для них :)
А действительно - проще простить, попросить мысленно прощения - и вроде проблема прекратиться на время, состояние станет более менее хорошим, но не уйдет, так как не осознана ПРИЧИНА.
Видимо у нас с вами разные цели. Не имею никакого права навязывать вам свою, просто делюсь своими наработками.
Мир то может и обязан, а люди - нет
Цели у всех разные и вообще мы все разные. И в этом я вижу мудрость и многогранность мира.
Если я злюсь на кого-то одного, то не могу злиться на всех остальных. Смысл? Просто нашла способ останавливаться, чтобы осознавать причину, спокойно без пелены на глазах. И решила поделиться. Вот и все.
Да, я не хочу переживать злость, она разрушает. Я считаю это чувство детским (ну ладно, подростковым) и недостойным взрослого зрелого человека.
Злость - очень хорошее чувство
Мало того, позволю себе заметить, что взрослым и зрелым человек становится тогда, когда научается эту самую злость проживать/переживать.
Ежели Вы уже научились сублимировать злость в прощение - это очень круто.
Но есть одна тонкость - между сублимированием и подавлением очень тонкая грань.
Очень хочется верить, что вы эту границу ощущаете...
Осторожней с когтями - больно
Подавление, это: "Я..., я..., я..." (я спокоен, я не буду об этом думать, я не злюсь и т.д и т.п.)
Сумблимация - "Он(а)...., он(а)....., он(а)......., у него..., для него.... , я тоже..... и поэтому я...."
т.е. "Он(а) ИМЕЕТ ПРАВО так поступать. Он(а) имеет СВОИ УБЕЖДЕНИЯ, отличные от моих. У него есть свои ПРИЧИНЫ, о которых я не знаю (или знаю). Он(а) НЕ ОБЯЗАН(а) СООТВЕТСТВОВАТЬ моим завышенным ролевым ожиданиям относительно его. Для него это совершенно естественно (а если не естественно, то все имеют право на ошибки, все мы в жизни чему-то учимся). Я тоже так иногда поступаю (или когда-то поступила) и прощаю себя за это. Поэтому прощаю и его (ее)".
Это работа с обидой. А со злостью - не знаю. Я уже давно ее не испытываю. И с агрессией наверное не поможет, ведь агрессия начинается с обиды на себя.
Может кому-то это поможет.